最近看到youtube推薦蔡哥又又又又又在節食&健身的企劃 反正無聊就加減看一下 反正就是那樣的流程,算算熱量、量體重,然後說自己有進步之類的 接著又是吃吃喝喝、運動 問題在於他常常沒空吃滿定量,卻又要補一天所需蛋白質 會在深夜或睡前喝兩盒市售豆漿(或是高蛋白牛奶),然後再一次灌2~3份的蛋白粉 此外還會吃雞胸肉或是超商高蛋白便當之類 我自己試過用一份光泉5.1配兩份蛋白粉,喝下去直接飽到不行 他居然可以這樣喝真的有夠誇張 印象中他的代謝量是2000~2300,挑戰前體脂26,挑戰結束變20,體重約在85~81吧 數據我沒記得很清楚,大概是這樣 確實有瘦下來,但到挑戰結束也沒有看他像健美選手一樣變魔鬼筋肉人 先不提他有廠商贊助可以把蛋白粉當水喝 超羨慕的……我當初有看過那一牌,連去日本買換算台幣也很貴 我很好奇一般人這樣灌蛋白質身體不會出問題嗎 他的確有一天把自己吃到生病躺了三天,但也只有那一次出狀況而已 他是有請長跑和健身教練,應該也是有諮詢過不怕會出事啦,但我還是覺得很神奇 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-biker.tw), 來自: 59.124.84.31 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-biker.tw/MuscleBeach/M.1708992538.A.006
Guoplus: 他根本沒有要變魔鬼筋肉人啊 02/27 08:19
FlynnZhang: 樓下coolmantsai 02/27 08:19
usttsu: 流量有效就可以吧 02/27 08:20
kawazakiz2: 蔡哥有看這個板的話還真希望他回我一篇,實在好奇 02/27 08:21
usttsu: 你看了 也發文問了,我認為是有效 02/27 08:21
Kimbel: 飛機杯使用心得交流分享 02/27 08:21
secretfly: 看垃圾頻道學健身?現在人腦袋裝啥到底 02/27 08:22
kawazakiz2: 沒有學,看來打發時間 02/27 08:25
kawazakiz2: 一份光泉5.1配兩份蛋白粉也不是學他 02/27 08:26
kawazakiz2: 是我有一次罐子裡就剩下快兩份,就直接喝掉開新的 02/27 08:27
kawazakiz2: 肚子脹了一整個早上有夠難過 02/27 08:30
tale1890: 情趣用品收藏清單大公開 02/27 08:30
pipizone: 體脂20是要怎樣像魔鬼筋肉人 02/27 08:36
chigo520: 蛋白質的問題陳醫師有講一篇最新的研究你可以去看 版上 02/27 08:37
chigo520: 好像也有討論 02/27 08:37
guanluvsquat: 記得他本來就不是肌肉類型的吧 02/27 08:38
guanluvsquat: 你怎麼會預期瘦下來要變魔鬼筋肉人 02/27 08:38
waterway: 飛機杯求推薦新手入門,求大神指點 02/27 08:38
guanluvsquat: 而且照你文中的說法,他就在減肥啊= = 02/27 08:38
chigo520: 而且你是沒看到金鐘國奶昔 之類的麼 02/27 08:38
kawazakiz2: 金鐘國奶昔那是啥 02/27 08:40
yeahwazzup: 你肚子漲是因為牛奶和濃縮乳清 02/27 09:13
yeahwazzup: 水解3份直接喝光都不會漲 02/27 09:13
mark1888: 情趣用品哪裡買比較划算啊分享心得 02/27 09:13
SundayPeople: 沒有要學你管他 02/27 09:40
GetWiseTips: 金鐘國奶昔? 02/27 09:43
chigo520: 網路上搜就有了阿也不只金鐘國很多網紅巨巨也會自製奶 02/27 09:58
chigo520: 昔 02/27 09:58
kawazakiz2: 聽說泰國有雞胸肉奶昔,喝了會不會嘔嘔嘔嘔 02/27 10:26
Quaranta: 按摩棒推薦效果真的有差別嗎求解答 02/27 10:26
heavenbeyond: 我就正常飲食,蛋白質吃到1.3~1.5倍體重而已,體脂 02/27 10:33
heavenbeyond: 從最高近30減到現在快16,完全沒掉肌肉。 02/27 10:33
heavenbeyond: 一個身體健康的正常人,根本沒有那麼容易掉肌肉好嗎 02/27 10:33
heavenbeyond: ?我都幾歲了,慢慢的減脂到現在減了10多公斤脂肪, 02/27 10:33
heavenbeyond: 完全沒有掉肌肉,甚至小長了1公斤多的肌肉,蛋白質 02/27 10:33
schlemm: 情趣匠人們,有沒有心水好物推薦交流一下 02/27 10:33
heavenbeyond: 也沒有如一堆網紅喊的"吃到2倍以上”。那些都是商人 02/27 10:33
heavenbeyond: 好咩,每個都是為了賣蛋白粉所以拼命在嚇你。我已經 02/27 10:33
heavenbeyond: 近半年沒有喝蛋白粉了,根本沒有任何影響。 02/27 10:33
w271235: 我自己覺得三餐正常吃,再加一杯高蛋白就夠了 02/27 10:46
SuperaJinggg: 求問樓樓上碳水一天都吃多少 02/27 10:50
Wirol: 情趣達人們,有什麼新玩意兒推薦嗎求分享 02/27 10:50
melo0426: h大聽起來很巨 02/27 10:51
yenkuass: a一下他ID 你再想一下 02/27 10:52
yenkuass: 蔡目前都是長跑居多吧 目標本來就跟健美不一樣 02/27 10:53
yenkuass: 查了一下 蔡半馬破2欸 本來就不需要那麼多肌肥大 02/27 10:56
sumton: 我就問健身跟變魔鬼筋肉人有什麼關係,就一定要把每個進 02/27 11:05
marecht: 跳蛋品牌大比拼哪一款CP值最高討論討論 02/27 11:05
sumton: 健身房或飲控的當成健美仔就是了,健身≠健美 02/27 11:05
LVE: 以PTT的標準來說肯定是不行,以沒在運動的宅男宅女。示範毅 02/27 11:30
LVE: 力的部分算是很好。他活動量運動量不算低。比很多人好不少。 02/27 11:30
hisashi: ....... 02/27 11:31
kuresuX: SAVA乳清上蝦皮買即期的便宜很多 02/27 13:07
riokio: 情趣玩具清潔,有什麼特殊撇步嗎求教學 02/27 13:07
dk971355: 蔡哥又沒有要當筋肉人 他就想降體脂而已 02/27 13:34
aggressorX: 別這樣喝 02/27 14:08
RayKer: 半馬破2好強 02/27 14:14
mij: 02/27 15:03
WantFxxk4X: 會主動看菜哥影片 我比較擔心你精神狀況 02/27 15:15
wiimas: 情趣服飾應該怎麼搭配才性感分享穿搭心得 02/27 15:15
ameko147: 看起來是有規律性的 能夠成功減重也是蠻厲害的了 02/27 17:09
ameko147: 飲食控制加上重量訓練一定有效阿 02/27 17:10
ameko147: 只是差在時間多久的問題 02/27 17:10
ameko147: 之前朋友在wg運動減脂蛋白質的量也多的誇張 02/27 17:10
ameko147: 每次跟她約吃飯都是健康餐 = = 02/27 17:10
Branlli: 成人用品熱賣排行榜大家都在買什麼分享 02/27 17:10
yawenla: 覺得看什麼時候復胖吧...很多KOL都這樣極端減,但反撲也 02/27 17:57
yawenla: 很快 02/27 17:57
ch13: 蔡哥超猛,感覺也沒練的很認真半馬就破2了 02/27 20:08
ch13: 應該說也沒練多久 02/27 20:26
p09171989: 推有毅力 這種吃法確實很需要毅力 02/27 20:41
Cinedt: 飛機杯必備清潔神器,推薦一下你的保養品吧 02/27 20:41
Error7: 他主跑步又不是健身怎麼會變肌肉人 02/28 00:41
trex995: 算過乳清蛋白其實比買什麼肉牛奶便宜多了,而且吃肉很撐 02/28 02:43
trex995: ,以前很懶的一直吃肉大概每天喝100g 3-4匙乳清,那時比 02/28 02:43
trex995: 較認真練維持兩年多體脂大概11%,我固定每年體檢基本上身 02/28 02:43
trex995: 體沒狀況 02/28 02:43
Drither: 情趣用品網購心得分享,有什麼值得一買的求推薦 02/28 02:43
jesuskobe: https://youtu.be/IYD55Q-BIFc?t=284 02/28 02:46
jesuskobe: 我不知道有沒有絕對真理,但至少有博士團隊發論文研究 02/28 02:47
jesuskobe: 他們建議減脂就是要提高蛋白攝取,總是有參考性吧 02/28 02:48
iansong: 才三份就在叫 02/28 09:58
zigq: 李小龍生牛肉奶昔 02/28 11:42
Notker: 按摩棒尺寸選擇困難症大家都怎麼挑的分享心得 02/28 11:42
LuChienHsin: 半馬破二真的強 02/28 14:53
killkids: 也沒有不行,但吃這樣感覺比較痛苦 02/28 15:17
ppc: 什麼蔡哥?上半不要看的?他的專業是諧音梗不是健身吧? 02/28 16:17
chenyei: 腎臟哭哭 02/28 20:11
greenbelt: 誰是蔡哥...? 02/29 00:31
Peycere: 情趣匠人DIY分享,自製成品有多滿意來交流一下 02/29 00:31
yenkuass: https://youtu.be/qvB5z_Guh6g 02/29 01:00
zxc862003212: 我倒覺得洛基比較明顯吧改變吧 02/29 08:38
ZincAllure: 1.他的目標是變瘦 有腹肌 2.他確實有變瘦 02/29 08:42
ZincAllure: 這還有什麼好質疑的? 他也不是靠減肥健身來吸引粉絲 02/29 08:43
ZincAllure: 他一天吃2000大卡以上 這樣叫極端減 會復胖...?? 02/29 08:44
vd422: 情趣達人必收藏有哪些獨特的玩具值得擁有分享 02/29 08:44
xakg: 其實不太懂這篇文想討論什麼耶 02/29 11:23
ChrisDavis: 所以你是要談減肥還是要談魔鬼肌肉人 02/29 17:56
cemin: 26到20只是從過高回到正常而已 怎麼可能變成筋肉人..... 02/29 18:08
rettam: 我只覺得他好像睡很少 都沒影響到訓練 年輕真好(? 02/29 21:53
jasonis08: 這篇是要問啥?還是純閒聊蔡哥? 03/01 11:50
lutano: 跳蛋初心者求助哪種型號適合新手入門求建議 03/01 11:50
Wwww4452: 體脂肪20你在嗨什麼啦… 03/01 14:29
kenhiro5566: 就正常減肥 合理啦 03/01 17:19
jyunwei: 他只是要瘦到有腹肌,沒有說要變筋肉人吧 03/02 02:34
et00211: 看到蔡哥就噓了 03/04 15:10
AWSMD: 減肥還訓練半馬破二 很健康的減肥法了 運動量很夠 03/06 03:07
muiwo: 情趣玩具清潔必學技巧,大家都怎麼保養的分享一下 03/06 03:07
fatty300172: 你是黑粉嗎,人家只是要長出腹肌又沒要變啥筋肉人 03/07 10:17
fatty300172: 管好你自己黑粉 03/07 10:18
iamoldtwo: 你要跟體脂26的學嗎 03/09 15:20